HIIT

Το HIIT είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά formats προπόνησης για καύση θερμίδων και αναβάθμιση φυσικής κατάστασης. Κάνεις διαστήματα υψηλής έντασης (sprints, burpees, kettlebell/αλαράκια, σταθμούς, core) με σύντομα διαλείμματα ή active recovery. Ο coach καθοδηγεί το timing και την τεχνική, ενώ εσύ προσαρμόζεις δυσκολία με επιλογές σε άλματα, ταχύτητα, βάρος ή τροποποιήσεις, ώστε να δουλεύεις σωστά και με ασφάλεια.
Είναι ιδανικό αν θες γρήγορα αποτελέσματα σε αντοχή και σύσφιξη, αλλά χρειάζεται σωστή διαχείριση έντασης και καλή αποκατάσταση. Tip: Έλα με νερό, κάνε καλό ζέσταμα και κράτα 1 μέρα πιο “ανάλαφρη” προπόνηση αν είσαι αρχάριος/α.