Cross Training

Cross Training

Αν θες να δοκιμάζεις τα όριά σου, αυτή η προπονητική μέθοδος είναι για εσένα!

 

Τί είναι το Cross Training;

 

Το Cross Training είναι δυναμικό ομαδικό πρόγραμμα υψηλής έντασης, που συνδυάζει ασκήσεις για όλο το σώμα σε πολλές επαναλήψεις, εμπνευσμένες από την ολυμπιακή άρση βαρών, την ενόργανη γυμναστική, την κωπηλασία και τον στίβο. Οι ασκήσεις αυτές προσαρμόζονται ανάλογα με το επίπεδο του κάθε αθλούμενου. Στο Cross Training  το παθητικό διάλειμμα του ασκούμενου διατηρείται χαμηλά και το cardio υψηλά, δίνοντας χρόνο για ξεκούραση ενόσω ασκείται άλλη μυϊκή ομάδα, κατ΄ επέκταση και μεγαλύτερη διάρκεια στη συνολική προπόνηση.

 

Τι επιτυγχάνει το Cross Training;

Η προπονητική μέθοδος του Cross Training:

✅γυμνάζει όλο το σώμα, με άμεσα και εντυπωσιακά αποτελέσματα

✅βελτιώνει την ακρίβεια, την ισορροπία, τον συντονισμό και την αντοχή

✅ενισχύει την ευλυγισία, την ταχύτητα και τη δύναμη

✅ενεργοποιεί θεαματική τον μεταβολισμό

✅παρέχει τη δυνατότητα έμφασης στα μέρη του σώματος που έχουν περισσότερη ανάγκη

✅δίνει σε πρωταγωνιστικούς μυς και αρθρώσεις το χρόνο που χρειάζονται για να ανακάμψουν και μειώνει κίνδυνο κακώσεων και τραυματισμών

✅ παρέχει κίνητρο, διατηρεί το ενδιαφέρον ακμαίο, εκτονώνει

 

Κάνει το Cross Training για εσένα;

Αυτή η προπονητική μέθοδος απευθύνεται σε ασκούμενους κάθε κάθε ηλικίας, ανεξάρτητα από τη φυσική τους κατάσταση, αλλά με βασική προϋπόθεση τη δυνατή θέληση να προκαλέσουν τα οριά τους και να δοκιμάσουν τις αντοχές τους. Παίζει σημαντικό ρόλο και ως συμπληρωματική άσκηση, βοηθώντας την βελτίωση των επιδόσεων σε άλλα αθλήματα. Αν κάποιος παρουσιάζει καρδιακό πρόβλημα, αναρρώνει από τραυματισμό ή αντιμετωπίζει μυοσκελετικά προβλήματα, πρέπει πρώτα να συμβουλευτεί τον προσωπικό του ιατρό.

 

Πώς θα ξεκινήσεις κι εσύ αυτή την άσκηση;

Δοκίμασέ το! Αρχικά, δες εδώ τις ώρες των Cross Training mini groups στο Planet Fitness & More. Σημείωσε πως μπορείς να το ζητήσεις από τον personal trainer σου στα personal training session sου. Στην επόμενη επίσκεψη στο Planet Fitness & More, απεύθυνε στο προσωπικό της υποδοχής ή τους γυμναστές τις απορίες σου αναφορικά με το μάθημα!