Δες πως το Indoor Cycling θα φτάσει τις αντοχές σου στα όρια, με τρόπο… διασκεδαστικό!
Τί είναι το Indoor Cycling;
To Indoor Cycling είναι ποδηλασία σε εσωτερικό χώρο, με τη χρήση στατικού ποδηλάτου και συνοδεία ανεβαστικής μουσικής, που δίνει ένταση και ρυθμό στον ασκούμενο, ώστε να ακολουθήσει τις οδηγίες του instructor. Η υψηλής έντασης διαλειμματική αυτή προπόνηση, βοηθά στη μεγάλη καύση λίπους και γυμνάζει θεαματικά πολλές διαφορετικές μυϊκές ομάδες.
Τι επιτυγχάνει το Indoor Cycling;
Αυτή η προπονητική μέθοδος:
✅βοηθά στην καύση λίπους και τουλάχιστον 500 θερμίδων ανά συνεδρία των 50’
✅ ενισχύει την καρδιακή λειτουργία
✅αυξάνει την αντοχή και τη δύναμη
✅ενδυναμώνει πολλές μυικές ομάδες που αφορούν στο σύνολο των μυών στα πόδια, στον κορμό, την πλάτη, τους ώμους και τους κοιλιακούς
✅ αυξάνει την αυτοπεποίθηση
✅ αποφορτίζει από το άγχος της καθημερινότητας
✅ διασκεδάζει, κοινωνικοποιεί, δημιουργεί αίσθημα ομαδικότητας
Κάνει το Indoor Cycling είναι για εσένα;
Πρόκειται για άσκηση χωρίς ηλικιακό όριο, στην οποία μπορεί κανείς να συμμετάσχει είτε ως αρχάριος, είτε όντας σε προχωρημένο επίπεδο. Αν κάποιος παρουσιάζει καρδιακό πρόβλημα ή αναρρώνει από τραυματισμό, πρέπει πρώτα να συμβουλευτεί τον προσωπικό του ιατρό.
Πώς θα ξεκινήσεις κι εσύ αυτή την άσκηση;
Αρχικά, δες εδώ τις ώρες των Indoor Cycling mini groups στο Planet Fitness & More. Σημείωσε πως μπορείς να το ζητήσεις από τον personal trainer σου στα personal training session sου. Μη διστάζεις, στην επόμενή σου επίσκεψη στο Planet Fitness & More, απεύθυνε στο προσωπικό της υποδοχής ή τους γυμναστές τις απορίες σου αναφορικά με το Indoor Cycling και, όταν μπεις στο μάθημα, έχε μαζί σου νερό και πετσέτα, ζήτα βοήθεια για να ρυθμίσεις το ποδήλατο και άκου τις οδηγίες του instructor για τη σωστή στάση του σώματος!